איך נחזק את המערכת החיסונית שלנו?

צאו לשמש לכמה דקות בכל יום

יציאה לשמש למשך מספר דקות בכל יום חשובה מאוד לצרכי התאווררות, אך גם ובעיקר לצורך ייצור ויטמין די. חשיפה יומיומית מבוקרת לשמש, מסייעת לגוף לייצר ויטמין די, אשר תומך בתפקודה התקין של המערכת החיסונית ובתהליכים נוספים בגוף, כמו למשל וויסות חילוף החומרים של זרחן וסידן. במספר מחקרים אף התגלה כי חוסר בוויטמין די מתקשר פעמים רבות למחלות אוטואימוניות, כמו למשל דלקת פרקים וסוכרת מסוג 1 (סכרת נעורים). מסיבה זו, יש להקפיד להיחשף לשמש למשך 10 דקות בכל יום, או לחילופין, לצרוך תוספי תזונה המכילים ויטמין די.

שימו לב למה שאתם אוכלים

תזונה נכונה היא אבן הבניין של גוף בריא, בעל מערכת חיסונית חזקה המתפקדת כהלכה. על מנת לוודא שאנו מספקים לגוף את כל מה שהוא צריך לצורך חיזוק המערכת החיסונית, יש לצרוך מזון מארבעת הקבוצות הבאות:

• ויטמינים ופיטונוטריאנטים – ויטמינים ופיטונוטריאנטים משחקים תפקיד משמעותי בשמירה על מערכת החיסון. ויטמין סי, למשל, הוא נוגד חמצון אשר מעודד את הגוף לייצר נוגדנים ולהילחם במחלות. ויטמין A תומך בבריאות הרקמות, מערכת הנשימה, מערכת העיכול ועוד. פיטונוטריאנטים הם רכיבים המצויים בפירות ובירקות ומסייעים בהפחתת הסטרס החמצוני, אשר מחליש את הגוף והמערכת החיסונית. על מנת לוודא שאתם מקבלים את כל מה שהגוף זקוק לו בהקשר הזה, מומלץ לצרוך תוסף תזונה, כמו למשל התוסף "שיזנדרה פלוס" של חברת הרבלייף. מדובר בתוסף תזונה המכיל נוגדי חמצון עוצמתיים, כמו גם ויטמין E, ויטמין סי, סלניום ובטא קרוטן – אשר מגינים על הגוף ומחזקים את מערכת החיסון.
• חלבונים – חלבונים הם אבני הבניין של הגוף. ככאלה, הם גם מסייעים לגוף לייצר נוגדנים שמטרתם להילחם בחיידקים ובנגיפים.
• פרוביוטיקה – פרוביוטיקה תורמת לתפקודה התקין של מערכת העיכול, וכך מסייעת לתמוך בתפקוד המערכת החיסונית.
• חומצות שומן – חומצות שומן בכלל, ואומגה 3 בפרט, ממלאות תפקיד מרכזי בפעילות המערכת החיסונית ומסייעות לגוף להילחם בזיהומים.

צרכו סיבים תזונתיים

צריכת סיבים תזונתיים על בסיס יומיומי היא עניין שחשוב להקפיד עליו, שכן הסיבים התזונתיים מסייעים בשמירה על תפקודה התקין של מערכת העיכול ופעילות המעיים. כאשר המערכות האלה אינן מתפקדות כהלכה, העניין יוצר מצב דלקתי בגוף, אשר מעורר את תגובת המערכת החיסונית ומקשה עליה להתפנות לטפל באיומים חיצוניים. בין מגוון מוצרי הרבלייף, תוכלו למצוא גם סיבים תזונתיים איכותיים, אשר יתרמו רבות לפעילות מערכת העיכול שלכם.

**  מוצרי הרבלייף אינם מיועדים לטיפול, ריפוי, אבחון או מניעה של מחלות כלשהן