• כניסת חברים
  • מצא חבר הרבלייף
  • ישראל
הרבלייף
  • דף הבית
  • מוצרי הרבלייף
    • תזונה נכונה ופיקוח המשקל
    • תזונה יעודית
    • תזונת ספורט, אנרגיה וכושר
    • תזונה חיצונית – מוצרי טיפוח
    • מוצרים חדשים
    • סיפורי הצלחה
  • חיים בריאים
    • תזונה מאוזנת
    • מתכונים
    • תכנית תזונה יומית
    • כתבות אורח חיים בריא
    • מילון מושגים
    • מחשבוני בריאות
      • מחשבון BMI
      • אינדקס גליקמי
      • מחשבון חלבון
  • מחקר ומדע
    • הוועדה התזונתית המייעצת
    • מהשדה לצלחת
      • הרבלייף-פילוסופיית התזונה
      • פיתוח מוצרים
      • תהליך הייצור בהרבלייף
      • תהליך המחקר בהרבלייף
    • מחקרים מדעים
      • דיאטה עשירה בחלבונים להפחתה בשומן הגוף: מנגנון ואזהרות
      • השפעת תוכן החלבון בתזונה על עלייה במשקל,שריפת קלוריות ועל אחוז השומן בגוף במהלך אכילת יתר
      • פיצול צריכת כמות החלבון היומית משפיע באופן חיובי על קצב בניית השריר
    • המעבדה ב- UCLA
  • הזדמנות עסקית
    • לבנות עסק משלך
      • התועלות של הרבלייף
      • לגרום לשינוי עם הרבלייף
      • לשנות חיים עם הרבלייף
      • להתחיל להרוויח עם הרבלייף
      • קבלת סיוע ותמיכה מהרבלייף
      • הירשם כחבר עצמאי של הרבלייף
      • מדוע לבחור בהרבלייף?
    • שנה את חייך
    • היתרונות בהרבלייף
    • התחילו היום
    • סיפורי הצלחה עסקיים
    • Gold Standard – תקן הזהב
  • אודות הרבלייף
    • החזון שלנו
    • סיפור הצלחה חברת הרבלייף
    • ההנהלה
    • ההיסטוריה שלנו
    • הרבלייף בקהילה
    • הרבלייף בענפי ספורט
    • הרבלייף בעולם
    • וידאו
    • FAQ – שאלות ותשובות
  • HERBALIFE24
    • מוצרי הרבלייף 24
    • CR7 דרייב
    • כריסטיאנו רונלדו
    • הספורטאים של הרבלייף
    • פעילים בסושיאל
  • צור קשר
  • תפריט תפריט
  • Share
  • Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Telegram
  • Herbalife24
הנך כאן: עמוד הבית1 / Herbalife 242 / מה נאכל כדי לחזק את המערכת החיסונית?

מה נאכל כדי לחזק את המערכת החיסונית?

למערכת החיסונית שלנו תפקיד חשוב ומהותי בחיסול חיידקים ונגיפים ובשמירה על גוף חזק ובריא. על מנת לוודא שמערכת החיסון פועלת כהלכה וללא מפריע, חשוב מאוד לסייע לה בפעילותה השוטפת ולחזק אותה באמצעות שתיית מים, פעילות גופנית וחשוב מהכל – תזונה נכונה.

על אף שקיימים מאכלים רבים שבאמצעותם ניתן לחזק את המערכת החיסונית, קצרה היריעה מלהרחיב על כולם, ומסיבה זו, במאמר זה נתמקד בשני מאכלים עיקריים: כורכום ושיבולת שועל. כמו כן, ריכזנו עבורכם מספר רכיבים שניתן לשלב בסלט בריאות לצורך חיזוק המערכת החיסונית, ולקינוח – גם המלצה לתוסף תזונה איכותי. לגזור ולשמור.

ספורט ומערכת חיסונית

כורכום

כורכום, הידוע גם בשם "האנטיביוטיקה של הטבע", הוא סוג של תבלין עתיק הנמצא בשימוש גם ברפואה המסורתית. צמח הכורכום נמנה בין הצמחים האפקטיביים ביותר לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת מחלות חורף כדוגמת צינון. הכורכום מכיל אנטי אוקסידנט עוצמתי בשם "כורכומין", שמסייע באיתור רדיקלים חופשיים בגוף ובנטרול שלהם. באופן זה, מונע הכורכום תהליכי חמצון בגוף, ומסייע למערכת החיסונית להמשיך בפעילותה ללא כל מפריע. בנוסף, לכורכום השפעות אנטי דלקתיות ויכולת ויסות למגוון של תהליכים ומנגנונים בגוף, אשר מסייעת בהתמודדות עם מצבים כמו אלרגיה, דלקת פרקים, סרטן, סוכרת ומחלות לב.

שיבולת שועל

שיבולת שועל היא סוג של דגן, לו מיוחסות תכונות בריאותיות רבות. שיבולת שועל מכילה כמות גדולה מאוד של סיבים, אשר תומכים בפעילותה התקינה של מערכת העיכול וכך למעשה תומכים גם בפעילות המערכת החיסונית. חשוב להבין כי כשמערכת העיכול אינה מתפקדת כהלכה, העניין עלול להוביל לתהליכים דלקתיים בגוף – חלקם אף כרוניים, אשר "מתישים" את המערכת החיסונית וגורם לה למצב של עוררות מוגברת. מסיבה זו, ישנה חשיבות גדולה לצריכת סיבים תזונתיים על בסיס יומיומי, בין אם במסגרת המזונות שאנו צורכים ובין אם בתוספי תזונה. פרט לסיבים תזונתיים, שיבולת שועל מכילה גם בטא גלוקן, ויטמין E וויטמין B. ויטמין E מכיל נוגדי חמצון ומסייע בהעלאת רמת הנוגדנים בדם, ואילו ויטמין B משמש כמרכיב חיוני בתפקוד מערכות העצבים והחיסון, שכן הוא מסייע בתהליכי הייצור והחלוקה של התאים, בדגש על תאי הדם האדומים.

מתכון לסלט בריאות

כאמור, ישנם עוד מאכלים רבים המסייעים בחיזוק המערכת החיסונית. להלן מספר מרכיבים שניתן לשלב בסלט, על מנת להפוך אותו למזון בריאות לחיזוק המערכת החיסונית:

  • גזר – גזר עשיר בוויטמין A, המשתתף בתהליכי יצירת תאים חדשים בגוף, ובד בבד שומר על תאים קיימים.
  • ברוקולי, כרוב או כרובית חיים – ירקות העשירים בוויטמין C – נוגד חמצון עצמתי המסייע בשמירה על מערכת החיסון.
  • עדשים – עדשים הם סוג של קטניות העשירות בוויטמין B6, הנחשב לוויטמין חיוני בכל הנוגע לפעילות מערכת החיסון.

ניתן ורצוי להוסיף לסלט רוטב על בסיס מיץ מלימון טרי, שמן זית, שום כתוש ודבש:

  • מיץ מלימון טרי – מכיל כמות גבוהה של ויטמין C.
  • שמן זית – שמן הזית עוזר ב"לכידה" של ויטמין A תודות לשומניות שלו.
  • שום כתוש – השום נחשב לאנטיביוטיקה טבעית, בעיקר תודות ליכולות האנטי דלקתיות שלו.
  • דבש – לדבש יכולות אנטי בקטריאליות. כמו כן, הוא עשיר במינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון.
שיזנדרה פלוס של הרבלייף
שיזנדרה פלוס

תוספי תזונה

אין ספק כי לעיתים, תזונה לבדה אינה מספקת לגוף את כל אשר הוא זקוק לו. במקרים כאלה, מומלץ מאוד לשלב תוספי תזונה על בסיס יומיומי, אשר יסייעו במילוי החסר ובתמיכה בפעילות של כלל המערכות בגוף, בדגש על המערכת החיסונית. מומלץ לבחור בתוסף תזונה המכיל מספר רכיבים איכותיים, אשר יחד משמשים כתוספת טובה ואפקטיבית לפעילות הגוף. דוגמא לתוסף תזונה איכותי כזה, הוא התוסף "שיזנדרה פלוס" של הרבלייף, המכיל בין היתר ויטמין E, ויטמין C, בטא קרוטן וסלניום – נוגדי חמצון עוצמתיים ביותר, אשר מחזקים את המערכת החיסונית ומגנים על הגוף מפני זיהומים, אלרגיות ועוד. התוסף מכיל גם את צמח השכיזנדרה – צמח אשר נמצא בשימוש ברפואת הצמחים מזה אלפי שנים וידוע ביכולת המעוררת שלו, בהגנה על הכבד ובשיפור תפקוד המוח.

* מוצרי הרבלייף אינם מיועדים לטיפול, ריפוי, אבחון או מניעה של מחלות כלשהן.

איך נחזק את המערכת החיסונית שלנו?שמירה על מערכת החיסון בעזרת מוצרי הרבלייףמשקאות עם סידןכל מה שחשוב לדעת על סידן בגופנו – היתרונות, המקורות לסידן ומה עושים כשחסר?...

כתבות נוספות

פטל

4 סיבות שישכנעו אתכם לא לדלג על ארוחת בוקר

פברואר 6, 2019
לארוחת הבוקר ישנה השפעה משמעותית על בריאות האדם והקפדה על תזונה נכונה לחיטוב מתחילה כבר כשאתם פותחים את היום.
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2018/09/raspberries-1925178_1280.jpg 339 626 Larisa https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-green.png Larisa2019-02-06 09:25:302023-03-27 13:52:224 סיבות שישכנעו אתכם לא לדלג על ארוחת בוקר
אבקת פורמולה 1 - פירות טרופיים

תזונה נכונה בשילוב ספורט בשגרת היום

נובמבר 4, 2019
הגיע הזמן לחיות בריא יותר –שילוב של תזונה נכונה וספורט הוא הדרך האידיאלית לשמור על הגוף שלכם. ככה עושים את זה כמו שצריך
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2018/10/F1_Tropical_800x800_.jpg 800 800 Shlomi https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-green.png Shlomi2019-11-04 15:02:052023-03-28 07:06:08תזונה נכונה בשילוב ספורט בשגרת היום
אישה בגיל המעבר

תזונה נכונה לגיל המעבר

דצמבר 22, 2022
אנחנו חווים איום על הביטחון התזונתי שלנו בשל ההשפעה הנגרמת מצמצום הגישה למזון מזין. לאחר מגמת ירידה יציבה שנמשכה עשור, הרעב העולמי נמצא במגמת עלייה ומשפיע על כ-9.9 אחוזים מאוכלוסיית העולם.
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2022/12/women.jpg 375 562 תמר ידין https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-green.png תמר ידין2022-12-22 13:55:462023-11-02 13:21:00תזונה נכונה לגיל המעבר

    הצטרפו להצלחה

    אני מאשר את תנאי השימוש

    סמן את התיבה לוודא שאינך ספאם

    • דף הבית
    • מוצרי הרבלייף
    • חיים בריאים
    • מחקר ומדע
    • הזדמנות עסקית
    • אודות הרבלייף
    • הרבלייף 24
    • צור קשר
    • אתיקה ותאימות

    הצהרת הרבלייף על רווח ממוצע של מפיצים

    כל הזכויות שמורות להרבלייף אינט. ישראל (1990) בע”מ מובהר בזאת, כי זכות השימוש במידע הינה למשתמש בלבד וכי אין המשתמש רשאי להרשות שימוש כלשהו במידע שלא בתמורה, לצד ג’ כלשהו.
    כל העתקה, הפצה, משלוח, שידור, או פרסום, של מידע המאוחסן באתר שלא הותר במפורש אסור, אלא אם נתנה לכך הסכמת החברה מראש ובכתב

    • Share
    • Mail
    • Facebook
    • Instagram
    • Youtube
    • Telegram
    • Herbalife24

    03-9431111 israeldr@herbalife.com דרך המכבים 46, אזור התעשיה הישן, ראשל”צ 75359

    • הצהרת נגישות
    • מדיניות פרטיות
    • תנאי שימוש
    צור קשר
    גלול למעלה

    אנחנו משתמשים בקוקיס. בכך שתמשיך לגלוש באתר שלנו הנך מסכים לשימוש בקוקיס באתר.

    xמדיניות פרטיות

    Cookie and Privacy Settings



    How we use cookies

    We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

    Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

    Essential Website Cookies

    These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

    Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

    We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

    We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

    Other external services

    We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

    Google Webfont Settings:

    Google Map Settings:

    Google reCaptcha Settings:

    Vimeo and Youtube video embeds:

    Privacy Policy

    You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

    דילוג לתוכן
    פתח סרגל נגישות כלי נגישות

    כלי נגישות

    • הגדל טקסטהגדל טקסט
    • הקטן טקסטהקטן טקסט
    • גווני אפורגווני אפור
    • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
    • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
    • רקע בהיררקע בהיר
    • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
    • פונט קריאפונט קריא
    • איפוס איפוס