מתי לוקחים תוספי תזונה לספורטאים?

מה הם תוספי תזונה לספורטאים?

תוספי תזונה הם תוספת לתזונה הרגילה שלכם, והם אמורים לעזור לכם לפצות על חוסרים תזונתיים מסוימים. ישנם סוגים שונים ומגוונים של תוספי תזונה, בין השאר ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים ועוד. תוספי תזונה לא יכולים להחליף תזונה מאוזנת, וכדאי לצרוך אותם בנוסף לשמירה על תזונה בריאה. תוספי תזונה נפוצים לספורטאים כוללים חלבון, ויטמינים מקבוצת B, קפאין, קריאטין ועוד.

האם לכל מי שמתאמן כדאי לצרוך תוספי תזונה לספורטאים?

לפני שרצים למדפים של תוספי התזונה בבית המרקחת, חשוב להבין שהבסיס לכל תכנית תזונה לספורטאים לטווח הארוך הוא דיאטה מתאימה ותזונה נכונה. מפה, אחרי שיש לכם בסיס נכון ומותאם אישית לצרכים שלכם, תוכלו לבדוק אילו תוספי תזונה כדאי לכם לקחת. יש הבדל גדול בין בריאות מספקת לבין בריאות מקסימלית, וגם אם הבריאות שלכם מספקת ובנויה על בסיס טוב ויציב, היא לא בהכרח הטובה ביותר שאתם יכולים לספק לגוף שלכם. אם אתם צמחונים או טבעונים למשל, סיכוי גדול שאתם זקוקים לתוספי תזונה של ויטמין B12, ואם אתם חיים במדינה קצת פחות שטופת שמש מישראל, ייתכן שכדאי שתשלימו תזונה עם תוסף של ויטמין D. אם אתם ספורטאים או מתאמנים באופן קבוע, תוספי תזונה לספורטאים יכולים בהחלט לעזור לכם ולשפר את התוצאות שלכם.