• כניסת חברים
  • מצא חבר הרבלייף
  • ישראל
הרבלייף
  • דף הבית
  • מוצרי הרבלייף
    • תזונה נכונה ופיקוח המשקל
    • תזונה יעודית
    • תזונת ספורט, אנרגיה וכושר
    • תזונה חיצונית – מוצרי טיפוח
    • סיפורי הצלחה
  • חיים בריאים
    • תזונה מאוזנת
    • מתכונים
    • תכנית תזונה יומית
    • כתבות אורח חיים בריא
    • מילון מושגים
    • מחשבוני בריאות
      • מחשבון BMI
      • אינדקס גליקמי
      • מחשבון חלבון
  • מחקר ומדע
    • הוועדה התזונתית המייעצת
    • מהשדה לצלחת
      • הרבלייף-פילוסופיית התזונה
      • פיתוח מוצרים
      • תהליך הייצור בהרבלייף
      • תהליך המחקר בהרבלייף
    • מחקרים מדעים
      • דיאטה עשירה בחלבונים להפחתה בשומן הגוף: מנגנון ואזהרות
      • השפעת תוכן החלבון בתזונה על עלייה במשקל,שריפת קלוריות ועל אחוז השומן בגוף במהלך אכילת יתר
      • פיצול צריכת כמות החלבון היומית משפיע באופן חיובי על קצב בניית השריר
    • המעבדה ב- UCLA
  • הזדמנות עסקית
    • לבנות עסק משלך
      • התועלות של הרבלייף
      • לגרום לשינוי עם הרבלייף
      • לשנות חיים עם הרבלייף
      • להתחיל להרוויח עם הרבלייף
      • קבלת סיוע ותמיכה מהרבלייף
      • הירשם כחבר עצמאי של הרבלייף
      • מדוע לבחור בהרבלייף?
    • שנה את חייך
    • היתרונות בהרבלייף
    • התחילו היום
    • סיפורי הצלחה עסקיים
    • Gold Standard – תקן הזהב
  • אודות הרבלייף
    • החזון שלנו
    • סיפור הצלחה חברת הרבלייף
    • ההנהלה
    • ההיסטוריה שלנו
    • הרבלייף בקהילה
    • הרבלייף בענפי ספורט
    • הרבלייף בעולם
    • וידאו
    • FAQ – שאלות ותשובות
  • HERBALIFE24
    • מוצרי הרבלייף 24
    • כריסטיאנו רונלדו
    • הספורטאים של הרבלייף
  • HL/Skin
    • מהי סדרת HL/Skin
    • המדע מאחורי HL/Skin
    • סדרת המוצרים HL/Skin
    • שגרת הטיפוח עם HL/Skin
    • סרטוני הדרכה
    • שאלות נפוצות Q&A
    • העוזר החכם AI HL/Skin
  • צור קשר
  • תפריט תפריט
  • Share
  • Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Telegram
  • Herbalife24
הנך כאן: עמוד הבית1 / חיים בריאים עם הרבלייף2 / כתבות אורח חיים בריא3 / שיפור הגישה לתזונה היא הבסיס לתזונה בריאה...

חושבים על דיאטה? במקום, נסו לבצע שינויים בתזונה שלכם

סוזאן בוורמןמנהלת בכירה, הדרכת תזונה גלובלית ויו"ר הוועדה התזונתית המייעצת - ארה"ב

כשמגיע ה-1 בינואר, זה אומר שהגיע הזמן להסיר את האבק מרשימת ההחלטות שקיבלתם בשנה האחרונה (ואולי גם בשנה שלפניה) ולהבטיח להיצמד אליהן שוב. לעיתים קרובות, אנחנו מתקשים לעשות זאת בשל רשימת ה”מטלות” הארוכה שלנו. אנחנו יצורים של הרגלים, ולוקח זמן עד שהרגלים חדשים נטמעים.

הנה הצעה: אל תנסו לבצע את כל השינויים בבת אחת. לחלופין, התמקדו בשלושה שינויים קטנים בחודש עד סוף השנה, כך לא תהיו מוצפים באתגרים רבים מדי בו זמנית. בתוך חודש, שלושת ההרגלים החדשים יהפכו לחלק מהשגרה שלכם!

זוג מכינים סלט
אישה אוכלת סלט על רקע ירקות

החליטו במה אתם מעדיפים להתמקד תחילה.

נניח שאתם מעוניינים לצמצם את צריכת הסוכר שלכם. אם זו המטרה שלכם, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:

  • לאכול פירות כקינוח במקום עוגה
  • להפחית את צריכת המשקאות המוגזים בחצי
  • לעבור מיוגורט ממותק ליוגורט טבעי לא ממותק

אולי האתגר שלכם הוא אכילת יותר מדי שומן. במקרה כזה, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:

  • להחליף צ’יפס בסלט כתוספת לארוחה
  • להחליף את הרוטב הרגיל לסלט בתחליף דל שומן
  • להכין את הקפה שלכם עם חלב דל שומן

אם האתגר שלכם הוא דווקא גודל המנות, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:

  • להשתמש בצלחות קטנות יותר כשאתם אוכלים בבית
  • כשאתם אוכלים בחוץ, לבקש מהמלצר לארוז חצי מהארוחה שלכם
  • לשקול ולמדוד את מנות המזון שלכם כמה פעמים בשבוע כדי לוודא שאתם נשארים על המסלול

השנה, אמצו גישה שונה לביצוע ההחלטות התזונתיות שלכם. בצעו שינויים קטנים, אפשרו להם להיטמע, והמשיכו לבצע אותם חודש אחר חודש.

אישה אוכלת סלט
שתיה חמהמשקאות הרבלייףאישה בגיל המעברתזונה נכונה לגיל המעבר

כתבות נוספות

נטילת תוספי תזונה

הזמן המדויק לנטילת תוספים: מדוע, מתי וכיצד מומלץ ליטול תוספים כדי ליהנות מתועלות המרביות

ינואר 31, 2022
כיום, זה לא נדיר שאנשים נוטלים את מגוון התוספים היומי שלהם בבת אחת עם מיץ הבוקר או השייק שלהם אך גם חשוב לדעת מתי לקחת וכיצד לקחת
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2021/12/תוספי-תזונה.jpeg 666 1000 פרופ' דיוויד הבר https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-1.png פרופ' דיוויד הבר2022-01-31 11:39:152026-08-27 13:18:49הזמן המדויק לנטילת תוספים: מדוע, מתי וכיצד מומלץ ליטול תוספים כדי ליהנות מתועלות המרביות
יד מכבה שעון מעורר

למה כל כך קשה לנו לקום בבוקר?

דצמבר 11, 2023
אנחנו חווים איום על הביטחון התזונתי שלנו בשל ההשפעה הנגרמת מצמצום הגישה למזון מזין. לאחר מגמת ירידה יציבה שנמשכה עשור, הרעב העולמי נמצא במגמת עלייה ומשפיע על כ-9.9 אחוזים מאוכלוסיית העולם.
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/12/man-turning-off-alarm-scaled.jpg 1707 2560 Shlomi https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-1.png Shlomi2023-12-11 14:55:522026-08-27 12:05:24למה כל כך קשה לנו לקום בבוקר?
פודינג חלבון בטעם מנגו קוקוס-ליים

מדריך למשקאות האלוורה שלנו: מרכיבים, תועלות ומתכונים

יוני 8, 2021
הגוף שלנו מורכב בעיקר ממים. בין אם אנחנו צורכים מים ממזון או ממשקאות, הם חיוניים לשמירה על תפקוד יום-יומי אופטימלי.
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2021/06/חלבון-בטעם-מנגו-קוקוס-ליים.jpeg 399 600 ד"ר לואיגי' גרטון https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-1.png ד"ר לואיגי' גרטון2021-06-08 14:11:212026-05-27 08:53:24מדריך למשקאות האלוורה שלנו: מרכיבים, תועלות ומתכונים
לשיחה עם חבר הרבלייף
הרבלייף לוגו
  • דף הבית
  • מוצרי הרבלייף
  • חיים בריאים
  • מחקר ומדע
  • הזדמנות עסקית
  • אודות הרבלייף
  • הרבלייף 24
  • צור קשר
  • אתיקה ותאימות

הצהרת הרבלייף על רווח ממוצע של מפיצים

כל הזכויות שמורות להרבלייף אינט. ישראל (1990) בע”מ מובהר בזאת, כי זכות השימוש במידע הינה למשתמש בלבד וכי אין המשתמש רשאי להרשות שימוש כלשהו במידע שלא בתמורה, לצד ג’ כלשהו.
כל העתקה, הפצה, משלוח, שידור, או פרסום, של מידע המאוחסן באתר שלא הותר במפורש אסור, אלא אם נתנה לכך הסכמת החברה מראש ובכתב

  • Share
  • Mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Telegram
  • Herbalife24

03-3501350 israeldr@herbalife.com מרכז העסקים עזריאלי – רח’ הרוקמים 26, חולון, 5885849

  • הצהרת נגישות
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הודעה על אישור הסדר פשרה
צור קשר
גלול למעלה

אנחנו משתמשים בקוקיס. בכך שתמשיך לגלוש באתר שלנו הנך מסכים לשימוש בקוקיס באתר.

xמדיניות פרטיות

Cookie and Privacy Settings



How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס