https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2021/12/תוספי-תזונה.jpeg
666
1000
פרופ' דיוויד הבר
https://herbalife.co.il/wp-content/uploads/2023/05/herbalife-logo-new-1.png
פרופ' דיוויד הבר2022-01-31 11:39:152026-08-27 13:18:49הזמן המדויק לנטילת תוספים: מדוע, מתי וכיצד מומלץ ליטול תוספים כדי ליהנות מתועלות המרביותחושבים על דיאטה? במקום, נסו לבצע שינויים בתזונה שלכם
כשמגיע ה-1 בינואר, זה אומר שהגיע הזמן להסיר את האבק מרשימת ההחלטות שקיבלתם בשנה האחרונה (ואולי גם בשנה שלפניה) ולהבטיח להיצמד אליהן שוב. לעיתים קרובות, אנחנו מתקשים לעשות זאת בשל רשימת ה”מטלות” הארוכה שלנו. אנחנו יצורים של הרגלים, ולוקח זמן עד שהרגלים חדשים נטמעים.
הנה הצעה: אל תנסו לבצע את כל השינויים בבת אחת. לחלופין, התמקדו בשלושה שינויים קטנים בחודש עד סוף השנה, כך לא תהיו מוצפים באתגרים רבים מדי בו זמנית. בתוך חודש, שלושת ההרגלים החדשים יהפכו לחלק מהשגרה שלכם!
החליטו במה אתם מעדיפים להתמקד תחילה.
נניח שאתם מעוניינים לצמצם את צריכת הסוכר שלכם. אם זו המטרה שלכם, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:
- לאכול פירות כקינוח במקום עוגה
- להפחית את צריכת המשקאות המוגזים בחצי
- לעבור מיוגורט ממותק ליוגורט טבעי לא ממותק
אולי האתגר שלכם הוא אכילת יותר מדי שומן. במקרה כזה, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:
- להחליף צ’יפס בסלט כתוספת לארוחה
- להחליף את הרוטב הרגיל לסלט בתחליף דל שומן
- להכין את הקפה שלכם עם חלב דל שומן
אם האתגר שלכם הוא דווקא גודל המנות, ההחלטות התזונתיות שלכם בינואר עשויות להיות:
- להשתמש בצלחות קטנות יותר כשאתם אוכלים בבית
- כשאתם אוכלים בחוץ, לבקש מהמלצר לארוז חצי מהארוחה שלכם
- לשקול ולמדוד את מנות המזון שלכם כמה פעמים בשבוע כדי לוודא שאתם נשארים על המסלול
השנה, אמצו גישה שונה לביצוע ההחלטות התזונתיות שלכם. בצעו שינויים קטנים, אפשרו להם להיטמע, והמשיכו לבצע אותם חודש אחר חודש.









צור קשר