צעד ראשון - מחליטים להרגיש טוב!
זה מתחיל מהחלטה שצריך לעשות שינוי, להשקיע מאמצים במקור לעייפות ולא רק בתסמינים.
במרוץ החיים לא פעם אנחנו מוצאים עצמנו במעגל אינסופי של עבודה, בית ולמי שיש – ילדים. מבלים יותר ויותר שעות בישיבה וחוסר תנועה, ניזונים ממזונות מהירים וזמינים, מתמכרים לקפאין ושוכחים לשתות מים. התוצאה – עייפות וחוסר אנרגיות כרוני.
איך שוברים את המעגל ומצליחים לחיות את החיים בצורה אחרת, אנרגטיים וחיוניים יותר?
על מנת לצאת ממעגל העייפות וחוסר האנרגיה צריך להקשיב לגוף ולהעניק לו באמת את מה שהוא צריך- תזונה נכונה. התזונה הנכונה משמעותה לספק לגוף את כמות הקלוריות, החלבונים, הפחמימות, השומנים, הוויטמינים והמינרלים לו הוא זקוק. בהחלט אתגר לא פשוט.
הגוף הנו מכונה משוכללת ומדהימה, אך דורשת תחזוק כמו כל מכונה אחרת. התחזוק של הגוף מגיע מהמזון אותו אנו אוכלים ומהפעילות הגופנית. חשוב מאוד לקיים אורח חיים בריא!
חוסר תזונתי, אפילו של ויטמין אחד, לאורך זמן משפיע בצורה דרמטית על התפקוד ויכול להוביל לבעיות בריאותית. הדוגמא הקלאסית היא "פרשת רמדיה", בה בתרכובת תחליף החלב הצמחית היה חסר ויטמין .B1 תינוקות אשר ניזונו ממנה לאורך זמן כמקור מזון בלעדי חלו ואף נפטרו בעקבות חוסר הוויטמין.
זה לאו דווקא קשור למשקל בו נמצאים, ישנם אנשים במשקל תקין ואף רזים אך בעלי חוסרים תזונתיים, ויש בעלי עודף משקל אנרגטיים וחיוניים.
האיכות היא זו שקובעת, אכילה מגוונת עשירה בחלבונים איכותיים, פחמימות מורכבות פירות וירקות ושמנים ממקור צמחי (אגוזים, שקדים, אבוקדו וכדומה) תוביל לתחושה פיזית טובה, ערנות, ריכוז ובריאות.
כמו כן חשוב לשלב פעילות גופנית כללית להפעיל את הגוף ולאמן את שריר הלב.
נשמע מסובך?